تعريف الوزن الصحي وطرق حسابه

الوزن الصحي هام للوقاية من الأمراض الشائعة مثل ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة و مرض السكّر وبعض أنواع السرطان والتهاب المفاصل ومشاكل التنفّس.

التخطيط لوزنِ صحّي:
اختاري إسوب حياة يجمع بين الأكل الصحّي والنشاط البدني المنتظم، عن طريق موازنة السعرات الحرارية مع النشاط المبذول يمكنك أن تصلي إلى وزن صحي وتحافظي عليه.

ما هو وزنك:
يمكنك أن تقيمي وزنك عن طريق أخذ مقاس خصرك وتحديد كتلة جسمك.
مقياس الخصر الأكبر من 35 بوصة للنساء أو 40 بوصة للرجال يعني عادة بأن دهن البطن أكثر من اللازم. يجب أن تكون كتلة الجسم للبالغين أقل من 25.

 بعض التعريفات الضرورية:
- منخفض الوزن: أقل من 18.5.
- وزن صحّي:  ما بين 18.5 24.9.
- وزن زائد: 25 أو أكبر حتى 29.9.
- البدانة : كتلة الجسم تساوي أو أكبر من 30.