تمارين رياضية لجسم أكثر رشاقة

الوصول إلى الرشاقة والجمال أمراً ليس صعباً كما يعتقد البعض، يقدم الخبراء للباحثات عن الرشاقة والجمال تمارين رياضية بسيطة لإظهار جمال خصرها ورشاقتها، وإليكِ هذه التمارين:
- هذا التمرين يساعدك على التخلص من الكرش الزائد وينسق الأفخاذ والأرداف، كرري هذا التمرين من 20 إلى 30 مره.
ضعي يديكِ خلف رأسك واضغطي على عضلات البطن وارفعي الرأس وارتخي بالتبادل.
ارفعي رأسك وخذي نفس عميق وعدي 1..2..3..4..5..6..7..8..9..10 وارتخي تماماً، هذا التمرين يمكن إجراءه 20 مره، وأخذ راحة، ثم إجراؤه 20 مره أخرى.

أما هذا التمرين فهو يساعدك على اكتساب مرونة ولياقة بدنية عالية، كما أنها تقلل الخصر وتجعل الجسم ممشوق وينسق الفخذ والأرداف ، وكل ما عليكِ هو الوقوف بشكل مستقيم، ثم ضعي يديكِ على خصرك وميلي باتجاه اليمين ثم باتجاه اليسار، وغيري الوضع وقفي بجانب جسدك وتحركي في التجاهين مع ترك يديكِ كما مبين في الصور.

وهذا التمرين يمارس 20 مرة يومياً مع تثبيت الرجلين للأعلى، وهو يقوى عضلات الخصرين والظهر والمعدة والفخذين ويعمل على تسطيح شكلهم وشدهم وتنسيق الشكل العام للجسم.

ويذكر الخبراء أن هذه التمارين بالرغم من سهولتها لكن تأثيرها رائع لخصر واضح ومشدود فهي تمارين تجعل الجسم ينضح بأنوثته ورقته.