الحارق الخارق الاول: الجريب فروت
الحقيقة: إن قيمة الجريب فروت الغذائية كبيرة لإحتوائها على فيتامين ""C وكمية كبيرة من الألياف التي تمنح الشعور بالشبع.
كما تلعب دوراً إيجابياً في عملية امتصاص السكر في الجسم لكنها لا تسبب حرق الدهون مباشرة، فهي بالتالي تعطي شعورا بالشبع وتزيد من قدرة الخلايا على حرق السكريات وليس لها علاقة بالدهون.
الحقيقة: إن قيمة الجريب فروت الغذائية كبيرة لإحتوائها على فيتامين ""C وكمية كبيرة من الألياف التي تمنح الشعور بالشبع.
كما تلعب دوراً إيجابياً في عملية امتصاص السكر في الجسم لكنها لا تسبب حرق الدهون مباشرة، فهي بالتالي تعطي شعورا بالشبع وتزيد من قدرة الخلايا على حرق السكريات وليس لها علاقة بالدهون.
الحارق الخارق الثاني: الملفوف
لحساء الملفوف العجيب تأثير مذهل على الجسم في حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد.
الحقيقة: لا يوجد طعام يحرق الدهون، إن ما تخسرينه من كيلوغرامات هو نقص في الماء من الجسم وليس نقص في الدهون. إن تناول نوعاً واحداً من الطعام أو اتباع حمية صارمة ترتكز على حساء الملفوف لمدة أسبوع يؤثر سلباً على الصحة، فهي لا تشعرك فقط بالضعف والإرهاق بل تجعلك تخسرين خزائن المعادن والفيتامينات من جسمك. تكون تلك الخسارة بالوزن مؤقتة فما أن تتوقفي عن اتباع هذا النظام العشوائي حتى تكسبي الوزن من جديد.
لكن من الخير أن تعرفي أن تبدئي وجبتك بصحن من الشوربة له فوائد عدة إذ أنها تشعرك بالشبع وبالتالي تخفف من كمية الطعام المتناولة خلال هذه الوجبة بالتالي تتناولين سعرات حرارية أقل.
لحساء الملفوف العجيب تأثير مذهل على الجسم في حرق الدهون وخسارة الوزن الزائد.
الحقيقة: لا يوجد طعام يحرق الدهون، إن ما تخسرينه من كيلوغرامات هو نقص في الماء من الجسم وليس نقص في الدهون. إن تناول نوعاً واحداً من الطعام أو اتباع حمية صارمة ترتكز على حساء الملفوف لمدة أسبوع يؤثر سلباً على الصحة، فهي لا تشعرك فقط بالضعف والإرهاق بل تجعلك تخسرين خزائن المعادن والفيتامينات من جسمك. تكون تلك الخسارة بالوزن مؤقتة فما أن تتوقفي عن اتباع هذا النظام العشوائي حتى تكسبي الوزن من جديد.
لكن من الخير أن تعرفي أن تبدئي وجبتك بصحن من الشوربة له فوائد عدة إذ أنها تشعرك بالشبع وبالتالي تخفف من كمية الطعام المتناولة خلال هذه الوجبة بالتالي تتناولين سعرات حرارية أقل.
الحارق الخارق الثالث: خل التفاح
خل التفاح على الريق يساهم في حرق الدهون المتراكمة التي يصعب اذابتها كما وأنه يساعد على تخليص الجسم من الشحوم بفترة وجيزة.
الحقيقة: إذا كان الأمر اضطرارياً ولابد منه، فإن تناول الخل على الريق قد يعرض معدتك لداء القرحة بسبب احتوائه على الأحماض (حمض الخليك) ولا يجعلك أبداً تحرق الدهون من جسمك بل إنك تحرق معدتك.
الحارق الخارق الخامس: الكافيين تساعد المشروبات المحتوية على الكافيين في عملية تخسيس الوزن من خلال حرق الدهون.
الحقيقة: صدرت ادعاءات خاطئة عن الكافيين بأنه يسرّع عملية حرق الطاقة في الجسم وبالتالي يساعد في خسارة في الوزن. لكن في الحقيقة إن الكافيين منبه لطيف يساعد على الشعور باليقظة ويعطي زخماً لنهار مليء بالنشاط لكنه لا يساهم في حرق الدهون.
كيف نتخلص إذا من الدهون؟
الجواب بسيط؛ لاشيء سوى الرياضة. لا يحرق الدهون سوى الرياضة، فالحارق الخارق هنا الرياضة وأقلها المشي. ونصيحتي لك أن تمشي بمعدل يزيد عن 30 دقيقة يومياً بوقت معين (يفضل وقت الشروق صباحاً) لتحصلي على النتيجة الأفضل.
خل التفاح على الريق يساهم في حرق الدهون المتراكمة التي يصعب اذابتها كما وأنه يساعد على تخليص الجسم من الشحوم بفترة وجيزة.
الحقيقة: إذا كان الأمر اضطرارياً ولابد منه، فإن تناول الخل على الريق قد يعرض معدتك لداء القرحة بسبب احتوائه على الأحماض (حمض الخليك) ولا يجعلك أبداً تحرق الدهون من جسمك بل إنك تحرق معدتك.
الحارق الخارق الرابع: الأناناس
الأناناس يساعد الجسم في التخلص من الدهون ويمنع امتصاص الدهون من الوجبات.
الحقيقة: الجميع يتكلمون عن دور الأناناس في حرق الدهون! لقد عرفت هذه الفاكهة بإحتوائها على أنزيم "البروملين Bromelain"، وكان شائعاً أن هذا الأنزيم يساعد على تكسير الدهون والتخلص منها ولكن في الحقيقة هذا الأنزيم يساهم في هضم البروتين وليس له تأثيراً على الدهون!
لكن من المهم أن تعرف أن الأناناس فاكهة صحية جداً؛ إذ أنها قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف التي تشعرك بالشبع فيمكنك جعلها جزء من نظامك الغذائي المتوازن والتلذذ بمذاقها الحلو والمنعش.
الأناناس يساعد الجسم في التخلص من الدهون ويمنع امتصاص الدهون من الوجبات.
الحقيقة: الجميع يتكلمون عن دور الأناناس في حرق الدهون! لقد عرفت هذه الفاكهة بإحتوائها على أنزيم "البروملين Bromelain"، وكان شائعاً أن هذا الأنزيم يساعد على تكسير الدهون والتخلص منها ولكن في الحقيقة هذا الأنزيم يساهم في هضم البروتين وليس له تأثيراً على الدهون!
لكن من المهم أن تعرف أن الأناناس فاكهة صحية جداً؛ إذ أنها قليلة السعرات الحرارية وغنية بالألياف التي تشعرك بالشبع فيمكنك جعلها جزء من نظامك الغذائي المتوازن والتلذذ بمذاقها الحلو والمنعش.
الحارق الخارق الخامس: الكافيين تساعد المشروبات المحتوية على الكافيين في عملية تخسيس الوزن من خلال حرق الدهون.
الحقيقة: صدرت ادعاءات خاطئة عن الكافيين بأنه يسرّع عملية حرق الطاقة في الجسم وبالتالي يساعد في خسارة في الوزن. لكن في الحقيقة إن الكافيين منبه لطيف يساعد على الشعور باليقظة ويعطي زخماً لنهار مليء بالنشاط لكنه لا يساهم في حرق الدهون.
كيف نتخلص إذا من الدهون؟
الجواب بسيط؛ لاشيء سوى الرياضة. لا يحرق الدهون سوى الرياضة، فالحارق الخارق هنا الرياضة وأقلها المشي. ونصيحتي لك أن تمشي بمعدل يزيد عن 30 دقيقة يومياً بوقت معين (يفضل وقت الشروق صباحاً) لتحصلي على النتيجة الأفضل.
0 التعليقات:
إرسال تعليق