اتبعي هذه النصائح ..... حتى تكون حميتك ناجحة

حتى تكون حميتك ناجحة اليك بعض النصائح المبنية على دراسات علمية وعلى آراء لمختصين في مجال التغذية: 

- ضعي هدف معقول وليس خيالي حتى لا تصابي بالإحباط
- سجلي في دفترك الخاص وزنك قبل الحمية، وقومي بتسجيل نتائج الحمية أول بأول لأن ذلك يشجعك على الاستمرار
- يمكنك الحصول على جسم متوازن وخسارة الوزن الزائد عن طريق تقسيم الحمية إلى عدة مراحل وبحميات مختلفة
- تناولي طعام الفطور باستمرار؛ فقد أكدت دراسة حديثة أن عدم تناول طعام الإفطار قد يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالأزمات القلبية
- أبقي الأمر سراً: إن أخذت قرارك بالبدء في إتباع الحمية ولتفادي الوقوع تحت تأثير الآخرين إما بالمدح أو الذم لنوعية الحمية التي تتبعينها أو مدى جدواها وما يرافق ذلك من تعليقات
- تناولي طعامك بهدوء وبطئ، وامضغي الطعام جيداً فهذا يعزز شعورك بالشبع
- أكثري من شرب السوائل فهي تمنحك إحساساً بالشبع
- اهجري الميزان: قد يصبح الميزان ألد أعداءك عند البدء بإتباع الحمية خاصة إذا كنت ممن يقيس وزنه بشكل يومي وقد يتأثر الوزن بازدياد نسبة الماء والسوائل في الجسم أو بسبب الدورة الشهرية أو بسبب شد العضل عند ممارسة الرياضة، وهذه الأمور مجتمعة قد توحي لك بأن الحمية لا تجدي نفعاً وكم من النساء اللواتي اتجهن من الميزان إلى الثلاجة فوراً بعد قياسهن لوزنهن، وننصحك هنا بوضع الميزان بعيداً عن متناول يدك
- استبدلي الوجبات الثلاثة الرئيسة بخمس وجبات صغيرة وخفيفة في اليوم الواحد للتخفيف من حدة الشهية مثل قطعة فاكهة أو كوب لبن أوعصير طبيعي
- لا تتركي نفسك عرضة للجوع وحاولي ملئ معدتك بالماء والخضروات الورقية لأن الوصول إلى حالة الجوع تجعلك تقبيلين على الطعام بشراهة أكثر
- اقتني جدول السعرات الحرارية وسجلي ما قمت بأكله والسعرات الحرارية للوجبة التي تناولتيها، لان قائمة السعرات تساعد على تتبع السعرات الغير محسوبة للتحكم فيها